Cada 90 minutos deberías tomar un descanso en tu trabajo por esta razón

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Publicado: 2 años

Sabido es que es necesario descansar cada cierto tiempo para trabajar mejor y ser más eficiente, pero ¿cada cuánto tiempo es bueno parar a tomar un respiro?

En PayScale entregan una explicación basada en los ciclos de sueño, que consiste en una repetición de fases cortas y largas que dura alrededor de 90 minutos.

Cuando dormimos, pasamos de un sueño ligero a un sueño profundo y de ahí a fase REM (quinta etapa del sueño), y el ciclo vuelve a comenzar. En una noche normal de sueño, el organismo repite este ciclo combinado, entre cuatro y seis veces.

Los últimos estudios sobre sueño,  apuntan a que esos ciclos de actividad también suceden cuando estamos despiertos y, marcan nuestro rendimiento. Para confirmarlo, un equipo de docentes de la Universidad del Estado de Florida, encabezado por K. Anders Ericsson, realizó una investigación sobre los hábitos de trabajo y descanso de personas que se desempeñan en diferentes campos, como el deporte, la música o el estudio. Hubo una constante en las rutinas de todos, se tomaban un descanso de sus actividades cada 90 minutos.

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El estudio está muy lejos de ser concluyente, pero Anders Ericsson y sus colegas, creen que descansar cada hora y media, mejora el rendimiento y evita que nos cansemos al punto de no poder recuperarnos rápidamente.  No cuesta nada experimentar y tomar un respiro cada hora y media, para ver si mejora nuestro rendimiento.

Fotos: Shutterstock

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